Питание в Рамадан. Полезные советы от Энжде Кадыровой

1 Апреля 2021

Питание в Рамадан. Полезные советы от Энжде Кадыровой

В мечети “Гаиля” в преддверии Священного месяца Рамадан прошла встреча с врачом интегративной медицины Эндже Кадыровой

В рамках мероприятия спикер рассказала о важности правильного и сбалансированного питания во время поста, а также поделилась рекомендациями о том, как составить свой рацион, чтобы восполнять все необходимые витамины, и какие продукты стоит исключить.

Энже Каырова отметила, что главная ошибка многих людей во время поста в месяц Рамадан, это неправильная подготовка к нему. Необходимо заблаговременно позаботиться о состоянии всего организма, регулярно сдавая анализы крови и проверяя работу желудочно-кишечного тракта.

«Нужно после окончания одного Рамадана начинать подготовку к следующему году. Если есть диагноз (гастрит, язвенная болезнь, панкреатин и др. болезни ЖТК) в обязательном порядке обратиться к врачу и пройти лечение», – добавила врач.

Она также напомнила всем присутствующим о том, что необходимо не забывать и о духовном очищении организма, больше покланяться Всевышнему.

«Мы должны четко отдавать самому себе отчет, для чего мы держим пост? Мусульмане не просто воздерживаются от еды и питья, они отказываются от вредных привычек, больше времени проводят в молитвах, совершают как можно больше  благих деяний, занимаются внутренними размышлениями, излечиваются от духовных недугов, – сказала Энжде Кадырова. – Очень полезно вести дневник привычек,  например, уделять всего лишь 1 час времени на изучение арабского языка или чтение Корана».

Энжде Кадырова выделила три пункта для гармоничного и полноценного проведения поста в месяц Рамадан:

Первое, это сон. «В Рамадан наш режим сна  подвергается небольшим изменениям. После Таравих намаза (желательный намаз, который совершается в месяц Рамадан после обязательной ночной молитвы) прилечь на час до сухура (утреннего приема пищи), после почитать Коран, утренний намаз и снова лечь спать. Нужно стараться вставать не позднее 7-8 утра и планировать свой режим» – порекомендовала она.

Вторым пунктом она отметила занятие спортом. «Три дня подряд, каждый час ставить на телефоне таймер и отслеживать движение своего тела (рук, ног, кистей, плеч) и проводить анализ, как много мы двигаемся. В Рамадан можно заниматься суставной гимнастикой, делать зарядку, устраивать пешие прогулки или плавать», – поделилась врач.

Последний пункт непосредственно связан с питанием. «Какие продукты разрешено употреблять в пост? Все достаточно просто. Мы сами любим усложнять задачки. В Коране написаны все продукты, которые разрешены употреблять в пищу и они не нанесут ущерб твоему здоровью – это мясо, зерно, молоко, овощи, фрукты, ягоды», – уточнила Энжде Кадырова. – Выпечку, хлеб, пироги, торты, магазинные сладости, которые имеют в составе сахар и другие консерванты, рекомендую исключить из рациона во время поста. Заменить их можно финиками, медом, натуральным сахаром (стевия, эритритол из дыни). Во время, свободное от поста, старайтесь пить много воды.

 

АХМЕТЗЯНОВА Карина, специально для Исламского портала

Фото: https://vk.com/danstango

 

 

Количество показов: 1637