Актуальные вопросы о посте в Рамадан

Актуальные вопросы о посте в Рамадан 25 Апреля 2018

Актуальные вопросы о посте в Рамадан

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории, врач ультразвуковой диагностики Людмила Салпагарова ответила на самые часто задаваемые вопросы о питании во время поста, о дозволенных процедурах и о том, как стоит проводить время в Рамадан.

 

–Как во время рамадана уберечь свою кожу от обезвоживания и сухости?

–В течение месяца перед Рамаданом стоит активно соблюдать питьевой режим, чтобы насытить организм на клеточном уровне. Когда вы пьете теплую воду, она проникает именно в клеточки, которые позже разбухают и наполняются питательными веществами. Если вы за месяц насытите себя водой, то эффекта сухости и стянутости кожи  не будет. Если есть явные проблемы с лицом, то до поста стоит сделать хиджаму. Травмирование клеток запускает выброс коллагена и впитывает в себя жидкость. После такой процедуры кожа расправится, и вы во время Рамадана не успеете высохнуть, потому что у вас будут запущены механизмы регенерации

– Как правильно  разговляться, чтобы восстановить водный баланс в организме?

–Ифтар (вечерний прием пищи или разговение)  нужно делать по сунне. В первую очередь, нужно выпить воды, во вторую, поесть фрукты, ну а уже потом начать кушать основную пищу.

–Все ли фрукты можно употреблять на голодный желудок? Я слышала, что есть некоторые фрукты, которые сильно повышают инсулин.

– Для чего нужен инсулин? Инсулин способствует переводу глюкозы из крови в клетку. Чем больше инсулина, тем больше глюкозы  войдет в клетку, после чего организм не будет испытывать голод и в течение дня человеку  будет легче держать пост. В этом плане виноград и банан имеют высокое содержание инсулина, но стоит отметить, что их употребление натощак не повлияет на ваше самочувствие.

–Что желательно делать после ифтара?

–После разговения наступает время молитвы (тахаджут намаз), во время чтения намаза и Корана перед собой желательно поставить тарелку с фруктами (черешней) и бутылочку воды. Когда наступает перерыв, можно потихоньку их съедать. Если вы будете пить как можно больше воды и есть фрукты ваш организм быстро насытиться правильной едой, и к вредной точно не будет тянуть.

–Что желательно есть на сухур (утренний прием пищи перед самим постом в предрассветное время)?

–Дольше всего наш организм переваривает белок, в связи с этим желательно есть белковую пищу (куриная грудка, яйца, каши, молочные продукты рыба и тд.).

–Как не переедать во время ифтара и сухура?

–Переедание - нарушение сунны Пророка (мир ему и благословение Аллаха). Посланник Аллаха рекомендовал нам соблюдать культуру питания. «Достаточно сыну Адама нескольких кусков пищи, поддерживающих в нём жизнь. Если уж необходимо делать это, то пусть он наполняет своё чрево пищей на треть и питьём на треть, а оставшуюся треть оставляет пустой для лёгкости дыхания»

–Чем занять себя после сухура, чтобы сытым не ложиться спать?

–После сухура наступает время утреннего намаза, а после утреннего необходимо читать Коран до рассвета. И только после рассвета желательно ложиться спать. Это физиологически обосновано, так как отдых после еды не полезен для организма.

–Можно ли во время поста заниматься физическими нагрузками (ходить в спортзал, бегать)?

–Если спорт не приводит к дополнительному обезвоживанию и если это не уменьшает количество поклонений, которые вы выполняете в день, то это допустимо.

–Можно ли делать хиджаму во время поста?

–Во время Рамадана нет противопоказаний, чтобы делать капиллярное кровопускание, но если это приведет к слабости пациента и уменьшит его способность к поклонению, что это будет считаться минусом к хиджаме.

–Можно ли пользоваться увлажняющими кремами или принимать ванну, душ в Рамадан? Не испортит ли это пост?

–Все, что наносится снаружи тела, не портит пост. Это также касается и капель в глаз или внос. Главное чтобы жидкость не попала в пищевод.

–Можно ли делать уколы?

–Нельзя делать инъекции, которые содержат энергетические питательные  вещества (глюкозу, физраствор).

–Как правильно выходить с поста? Не приведёт ли дозволенность в употреблении пищи  к набору массы?

–За месяц поста желудок сжимается и, наоборот, человек начинает есть меньше, чем обычно. Очень хорошо держится вес, который удается сбросить во время полста. Желательно после обязательного поста переходить к сунна посту по понедельникам  и четвергам.

– В чем физиологическая польза поста?

–Пост - это детокс. Организм за это время полностью чиститься. Очищается не только наше тело, но и душа, мысли, сердце.

 

Материал подготовила: Эльвира Маликова


Количество показов: 417

Возврат к списку